ストレッチの短縮痛

ストレッチの際に縮まっている側の筋肉に痛みがみられるという経験はないでしょうか？

一例として、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしているのに太ももの裏側に痛みがみられる症状です。

これは「短縮痛」と呼ばれる運動痛の一つです。

目的の筋肉をストレッチした際に短縮痛が発生する場合は、先に短縮痛を引き起こしている筋肉からストレッチした方がいい場合があります。

以下は主要関節における短縮痛を引き起こしやすい動きと筋肉の一例です。