筋力と負荷の関係
2019年1月4日
筋肉の特徴 30%「維持」 60%「強化」
筋肉の力をMax100%としたときに30%の力で使われると現状維持される。
60%以上の力を使った場合、筋肉が太く強化されていきます。
例えば・・・
100キロの重りを持ち上げられる筋肉なら、毎日30キロを持ち上げてトレーニングしていないと維持できません。
つまり、筋肉が30%以下の力で使われている環境では、筋肉が衰えていくということです。
筋肉の特徴 30%「維持」 60%「強化」
筋肉の力をMax100%としたときに30%の力で使われると現状維持される。
60%以上の力を使った場合、筋肉が太く強化されていきます。
例えば・・・
100キロの重りを持ち上げられる筋肉なら、毎日30キロを持ち上げてトレーニングしていないと維持できません。
つまり、筋肉が30%以下の力で使われている環境では、筋肉が衰えていくということです。