筋力と負荷の関係

筋肉の特徴　３０％「維持」　６０％「強化」

筋肉の力をMax１００％としたときに３０％の力で使われると現状維持される。

６０％以上の力を使った場合、筋肉が太く強化されていきます。

例えば・・・

１００キロの重りを持ち上げられる筋肉なら、毎日３０キロを持ち上げてトレーニングしていないと維持できません。

つまり、筋肉が３０％以下の力で使われている環境では、筋肉が衰えていくということです。