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筋力と負荷の関係

2019.01.04 | Category: 健康豆知識

筋肉の特徴 30%「維持」 60%「強化」

筋肉の力をMax100%としたときに30%の力で使われると現状維持される。

60%以上の力を使った場合、筋肉が太く強化されていきます。

例えば・・・

100キロの重りを持ち上げられる筋肉なら、毎日30キロを持ち上げてトレーニングしていないと維持できません。

つまり、筋肉が30%以下の力で使われている環境では、筋肉が衰えていくということです。


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